最近有健身爱好者问，为什么我日复一日的去健身房做有氧无氧，各部分肌肉的针对训练，可只要停歇一段时间很快就恢复到原来的状况。 健身人群中绝大多数都会遇到的问题: 如果可以预测未来，知道身材的成就感只会是暂时的，那你还会有动力去坚持和‘享受’痛苦的过程么？

健身：一个美丽的童话

微信朋友圈里常看到两种帖子，一种是汗流浃背的健身图，图解是某种励志话语，什么信誓旦旦要在夏天前练出人鱼线，或者说什么我健身我快乐-给自己打气；还有一种是健身终于出了效果求点赞的帖子。其实，这两种帖子连接在一起就是事物的一个循环。即：一个从需要健身到不需要健身、然后再回到需要健身的过程。

大多数人: 不管是得到六块腹肌的男士，还是获得人鱼线的美女，或者参加了两次马拉松的老大爷，当然还有什么目标也没达到的（绝对的大多数人），都可能在锻炼一段时间后回归到原来的生活习惯中...回归时间的长短则由人的意志力、“爱情”生活的幸运指数、朋友圈发自拍照的点赞率、甚至由健身房合约的长短所决定... 对于这些人来说，“健身”更像是美丽的“童话”，看起来很美，但童话之后的故事…… (王子和公主 live happily ever after?)

为什么说健身对某些人意义有限呢？因为被诸如减肥、练出几块肌肉、人鱼线条这样具体目标的健身而言，这是个在痛苦中坚持的过程，换取的是满足感和自我存在感。当目标达到之后呢？人的满足感是短暂的，习惯厌倦之后，回归到从前那个更自然的状态是必然的结果。

人是种被欲望驱使的动物，不管在短期之内我们怎么严格要求自己，多么强调某一方面的重要性（比如健身），从长期来看我们的生活都会回归一种更平衡的状态：我们优化自身的动力会被种种家庭和工作的琐事所淹没。

运动：健康、时尚的生活方式

我在和朋友交谈时，常常提到一个话题：运动。朋友们会说：经常做运动，有氧的，无氧的，我很不解的问什么是有氧的运动？朋友说，在gym里面跑跑步机和游泳... 我问：那什么又是无氧的呢？答曰，在gym里面做器械。这个回答的概念其实是很普遍的，但又是有问题的：它错在混淆了运动和健身的区别。运动是什么？ 维基百科里面的解释是：

““运动是人遵循生长发育规律和身体活动规律，通过身体锻炼、技术、训练、竞技比赛等方式达到增强体质，提高运动技术水平，丰富文化生活为目的的社会活动。””

也就是说：运动比健身更接近于生活，因为它是一种社会活动，所以更容易使我们通过参与产生乐趣，这种乐趣可以来自：战胜对手的成就感，超越自身能力的满足感，探索未知体验新事物的新鲜感，以及被朋友和社团认可的归属感。想象一下，对于大多数男生来说如果健身可以像玩LOL，DOTA, 对女生像追美日韩剧那样有意思的话，它能融入我们生活也就容易得多了。其实，在一个有运动修养的人眼里，运动能带来的乐趣远不止这些。很可惜，很多人在大学毕业离开校园后就再也没有机会了。

无论运动还是健身只有成为生活的一部分才能够持久，它必须满足我们在心底的某种欲望。例如，当被健身的疲倦和内心惰性压抑着无处发泄时候，他/她会通过朋友圈发自拍来获得别人的认同和称赞，这在心理学上叫满足“自我存在感”。如果我们想要养成健身或者运动的习惯，使它像吃饭一样自然，就不能忽视这种‘自我存在‘的重要性。然而，持久的欲望“它需要更稳定，更长久的’燃料‘来支持。这就是运动能带给我们，而健身却往往缺乏的：成就感，满足感，新鲜感，以及归属感。即使从运动生理学上讲，运动相当于健身，对人体分泌内啡肽的影响也是大很多倍的。（内啡肽是一种天然止痛和带给人欣快和愉悦感的激素。）换句话说，运动比健身更容易使人"上瘾"。

“运动”与”健身”的区别在于:运动是一种健康、时尚的生活方式，是更发自人的内心、更接近于生活、更容易使我们在其中产生乐趣的活动。而健身则是人在目的驱使下需要在痛苦中坚持的活动。

““我们需要的不仅仅是健身，我们更需要一种生活方式（a new life style)：新的，更好的，最重要的是 - 属于你自己的生活方式。”

让健身的效果融入生活的几个要点

1.运动：

培养一门自己可以有所长的运动，运动的要点在于有一定的竞争力，或者是个人表现力，更重要的它是存在参与者的社团。它可以是：足球，篮球，高尔夫球，乒乓，羽毛球，柔道，摔跤，拳击，散打，或者是以社团为核心的骑车，瑜伽，普拉提，街舞，霹雳舞、登山等。有了喜爱的运动，又有了社团的认可和支持。人就可以结合相关运动，有针对性的训练自身的身体素质：

“让运动真正成为生活中的需要，成为人一生的修行。”

2.以能力为标准：

生活中有种人（我也是），不太渴求被认可，也不喜欢参加社交，但我们对自身某方面的能力有很高的追求。例如：跑步游泳每1000米的计时，深蹲硬拉卧推的重量，身体对某些高难度动作的完成能力等。有了这些追求，人就会有兴趣把自身当作培养对象，把达到某种能力当作目标，从而在现实生活中进行一种像“养成游戏”似的追求。这种提高并且保持自身能力的快感就好比在改装一架跑车一样优化你的身体。这种成就感往往会很稳定且持久。

3.存在感：

我一直认为存在感是我们追求各种事物的源动力。健康的身体素质，良好的身材，也需要用它来维持。存在感来源于与他人、与这个世界的交流。想象一下即使是残疾人，这世界也创造了残奥会作为展现他们的舞台。你和我，在生活中不难找到这样的舞台，但我们更需要台下的观众！

4.循序渐进可持续发展：

知道吗？世间很多最美的事物都很短暂。运动，健身其实也是一样的道理。在欧美最流行的cross-fit 运动项目常常被健身爱好者推崇，有一定的群众基础。（它是一种比较单位时间内完成不同健身项目次数的健身比赛）然而没有人告诉你的是：3/4的cross-fit训练者在第一年后会因为伤病而退出这项训练。因此，运动（健身）的强度，要由你的能力和安全决定。当人们把健身作为一种比赛项目的时候: 完成一次动作的速率重要性就超过了每次动作的标准度和安全性。那么这种“健身比赛”就丧失了健身的目的，实际甚至还会危害到你的身体。

我们需要一种可以长期进行，相对安全，并且可以持续提高的运动。一项运动的可持续性往往可以参考：参加这项运动岁数最年长者（老年人群体)的身体和精神状态。