肾脏是人体主要器官，负责从你的身体平衡体液，并通过尿液的形式帮助身体的其他重要器官清除毒素。每天肾脏会处理血液从中筛选出废物和多余的水分。这些成为尿液，流向通过输尿管膀胱。
如果没有肾脏正常的处理，毒素可在体内积聚导致问题，例如肾结石和高血压。清洗你的肾脏帮助排除体内毒素，改善尿流量，改善肾功能非常重要。
重要的注意 -人有肾脏疾病或其他医疗条件可能需要特殊的饮食要求，应遵循医生或营养师的指导方针。
食品洁净你的肾脏
肾脏可以自我净化, 如果你摄入足够的液体量: 来自食物，如水果和蔬菜，以及水和其他液体。
五种肾健康果蔬
水 -保持水分，保持尿液稀释是保持肾脏健康的重要。水是最好的选择，并多喝水全天帮助你的肾脏功能正常。如果你经常或在炎热的天气锻炼保持水分尤其重要。在这种情况下，你需要喝更多的水比平常以弥补出汗丢失的液体。
需要注意的是，如果你有肾脏疾病，你可能要限制水的摄入量，因为肾脏受损而无法处理额外的流体。根据您的肾脏疾病的阶段，你的治疗，你的医生可能会告诉你要限制液体摄入量。
健康饮食
均衡的饮食，确保你得到所有的矿物质和维生素你的身体需要。用水果和蔬菜来改善你的肾功能。如果您患有肾脏疾病，医生可能会建议的一些营养限制。您可能要避免某些食物对肾脏的损害，例如低钾或低磷饮食。
一些很好吃对肾脏健康的食物包括：
西瓜 -西瓜中含有大量的水，并且还具有利尿的功能，它可以催人产生尿液，以便从身体去除更多的废物。
柠檬汁 -用半水半柠檬汁可以度过健康的一天，柠檬汁有助于减少肾结石的形成。你也可以用苹果醋代替柠檬：只需6混合茶匙左右，大约一加仑的纯净水，喝了一整天。
浆果 （cranberry) -浆果含有非常丰富的抗氧化剂和天然抗炎症的能力。他们帮助从肾脏排出来的尿酸从而使他们更健康。红莓，蓝莓，和浆果的最佳选择，它们可以洗去从肾脏过滤的尿素和尿酸的物质。红葡萄对肾脏也非常好。
苹果 -苹果是高抗氧化剂和纤维，并具有抗炎化合物，可改善肾功能。
南瓜种子 -南瓜种子非常有益肾脏，因为他们含有丰富的抗氧化剂，矿物质和维生素。南瓜种子可以通过减少肾结石的风险促进健康的肾功能。
更多的利肾脏食材：葡萄，樱桃，红椒，草莓，蒜，菜花，洋葱，橄榄油，野生三文鱼，浆果，白菜，红梅
草药来清理你的肾脏
这里有一些草药，帮助清洁肾脏：
1. 生姜 -生姜含有的抗氧化成分有益于肾脏功能。它还具有清洁性和它净化的所有毒素的血液和肾脏。
2. 姜黄 -姜黄中含有丰富的防腐性能，并用于治疗许多疾病。它具有抗发炎的特性，因此它可以帮助预防和治疗肾脏炎症和肾感染。
3. 蒲公英 -蒲公英的叶子是自然的最佳利尿剂之一。它们加强 肾脏内的保水性和促进排尿，从而缓解对泌尿系统的刺激。鲜或干的，蒲公英的各个部分可以熬制成茶提神，利尿。
4. 荨麻 -一种药造福于血液和治疗尿路感染的草药。它有利尿作用，并保持水流经肾脏和膀胱，冲洗掉细菌。它的铁含量高也使它对增强补血有效。新鲜或干燥的荨麻在热水中泡10-15分钟，解毒，利尿茶。
5. 香菜 - 非常好的食材，可以帮助把毒素冲洗出肾脏，也有利于治疗肾结石和尿路感染之一。您可以在食物中你的沙拉中或其他菜中加入香菜。
6. 蜀葵根 -棉花糖植物的根也是一种利尿剂对肾脏有益。它有助于治疗泌尿问题如尿路感染，肾结石和膀胱感染。蜀葵根被认为是安全的草本植物但建议把它几个小时服用处方药物，因为它可能抑制其吸收后。
7. 杜松 -杜松浆果改善肾功能。它们被用于尿路感染和肾和膀胱结石。杜松可能也增加了需要排尿。不要把杜松子，如果你有一个肾脏发炎。不要连续使用超过4周，在怀孕期间不要采取杜松子。
8. 亚罗 -蓍草不仅可以作为利尿剂，鼓励肾脏排出废物和水，但它具有含有防腐和抗炎特性的额外的好处。而利尿作用增加尿流，防腐作用有助于对抗细菌，可引起尿路感染。
9. 红三叶草 -另一种利尿草药，从刺激肾脏清除废物和水。
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有关心你的肾脏和减少您的肾脏疾病的风险的几种方法已被科学证明：
1. 吸烟，酒精和咖啡因 -避免吸烟和过量饮酒和咖啡因。吸烟和饮酒过量饮酒意味着你的肾脏不得不更加努力地从你清除血液中的毒素。
2. 血压 -维持正常血压，血糖水平和胆固醇水平。高血压可以增加你的肾脏问题的风险。
3. 盐 -盐主要是氯化钠组成的矿物质。过多的钠会增加你的血压。这会损害您的肾脏越来越使你的心脏更加努力地工作。所以，限制你吃多少钠。
4. 保持适当的体重 -体重超标会增加你的血压，这是不利于你的肾脏。
肾脏是主要的系统器官，你的身体用来解毒的最重要途径: 保护好它，如果你想内脏的清洁。