5-HTP是在你的身体自然产生的，它会促进身体合成血清素，调节你的心情的重要激素的化合物：你心情的快乐感很大程度是源于这种激素。5-HTP也是最好的天然食欲抑制剂。 5-HTP也自然产生于各种植物，包括加纳simplicifolia，西非灌木的种子。除了会带给你好心情，让你更苗条之外，研究也表明，5-HTP也可以帮助治疗头痛，失眠，抑郁症和纤维肌痛 - 但它适合所有人么？

5-HTP 如何工作？

人体内的5-HTP会从色氨酸和自然生产，然后它会转换成血清素。这种神经递质对大脑的许多强大的效果。它不仅改善情绪，也有抑制饥饿感的作用从而遏制体重增加。

医生会建议服用5-HTP，而不是用血清素的补充：因为5-HTP可以从血液进入大脑，而血清素不能。为了访问脑，化学和化合物需要脑的屏障授权才能进入。营养素，需要跨越这个障碍，如5-HTP，才可以合成提高脑中血清素的水平。

它适合我吗？

5-HTP研究已经持续了30多年。几个临床试验表明，它的工作原理可以有效降低在减肥时摄入卡路里的量。研究比较：超重的妇女用200毫克的5-HTP在每餐前和服用用安慰剂组对比：5-HTP组女性每天比安慰剂组少摄取1084卡路里，并且白天感觉不太饿。在另一项研究表明，妇女使用5-HTP 在12周内减重超过10.3磅，相比2.2磅的安慰剂组。研究人员普遍认为，5-HTP最适合那些全天候渴望食物 - 尤其是碳水化合物的人。

5-HTP安全么？

因为它是在体内自然存在的化合物，补充5-HTP对绝大多数人是安全的。然而，对某些胃和肠道有问题的人应该谨慎使用。胃肠道吸收能力差可能会产生的副作用包括：恶心，呕吐，腹痛，腹泻等。另外，如果你已经在服用抗抑郁药（如: SSRI或单胺氧化酶）应该避免额外附加使用5-HTP。（应参见抑郁症或躁郁症的心理健康专家）此外，一定要使用质量好的5-HTP的营养补充剂。对于含有杂质污染物L-色氨酸的营养剂可能会造成急性肌痛综合征（EMS）。

在使用初期，建议从小剂量开始，每次100（mg)毫克的剂量每天三次。最好在饭前20-30分钟。如果100毫克效果不够明显，可以逐渐增加到200毫克或者和医生商讨合理计量。